Por qué la ansiedad aparece cuando intentamos controlarlo todo
La ansiedad muchas veces surge del intento constante de anticipar y controlar el futuro. Comprender cómo funciona este proceso puede ayudar a gestionarlo mejor.
Por qué la ansiedad aparece cuando intentamos controlarlo todo
La ansiedad es una respuesta natural del sistema nervioso ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. El problema aparece cuando la mente intenta anticipar todos los posibles escenarios para evitar el error o el peligro.
Este intento constante de control genera un estado de alerta permanente.
El cerebro y la anticipación
El cerebro humano está diseñado para detectar riesgos. La amígdala y otros circuitos del sistema límbico activan respuestas fisiológicas que preparan al organismo para reaccionar.
Sin embargo, cuando la mente entra en un bucle de anticipación constante, el sistema nervioso permanece activado durante demasiado tiempo.
La ilusión del control
Muchas personas intentan reducir la incertidumbre pensando repetidamente en todas las posibilidades. Pero este proceso suele producir el efecto contrario: aumenta la sensación de amenaza.
Aprender a tolerar la incertidumbre
Una de las habilidades más importantes para reducir la ansiedad es aprender a tolerar que no todo puede controlarse. Esto no significa resignarse, sino desarrollar flexibilidad mental.
Cuando el sistema nervioso percibe que no es necesario mantenerse en alerta constante, la activación disminuye y el organismo recupera el equilibrio.
Cecilia Filippo Castelli
Psicóloga
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Cecilia Inés Filippo Castelli
Psicóloga General Sanitaria
Nº Colegiado: AO-12020 · N.I.C.A.: 57374
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