Ansiedad: por qué tu mente no deja de pensar
Muchas personas experimentan una mente que no se detiene: pensamientos repetitivos, preocupaciones constantes o dificultad para desconectar. Comprender por qué ocurre puede ayudarte a gestionarlo mejor.
Ansiedad: por qué tu mente no deja de pensar
Una de las experiencias más comunes en la ansiedad es la sensación de que la mente no se detiene. Los pensamientos se repiten, anticipan problemas o revisan una y otra vez situaciones pasadas.
Este proceso se conoce como rumiación y está relacionado con la forma en que el cerebro intenta anticipar posibles amenazas.
El cerebro y el sistema de alerta
El cerebro humano está diseñado para detectar riesgos. Cuando el sistema de amenaza se activa, aumenta la vigilancia y la mente comienza a analizar escenarios para intentar prevenir problemas.
El inconveniente aparece cuando este sistema permanece activado durante demasiado tiempo.
Cuando la mente entra en bucle
En lugar de resolver el problema, la rumiación suele aumentar la sensación de ansiedad. Cuanto más intentamos controlar los pensamientos, más presentes parecen volverse.
Aprender a regular la mente
La regulación emocional y cognitiva es una habilidad que puede desarrollarse. A través de la terapia psicológica es posible aprender estrategias para reducir la rumiación y recuperar equilibrio mental.
Comprender cómo funciona el sistema nervioso es el primer paso para poder regularlo.
Cecilia Filippo Castelli
Psicóloga
Atención online y presencial
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Aguadulce – Almería
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Cecilia Inés Filippo Castelli
Psicóloga General Sanitaria
Nº Colegiado: AO-12020 · N.I.C.A.: 57374
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