El duelo no se supera: tu cerebro y tu corazón necesitan aprender a vivir con la ausencia

La sociedad tiene prisa. Mucha, mucha prisa.

Prisa por que estés bien. Prisa por que vuelvas a la normalidad. Prisa por que “lo hayas superado”.

Pero el duelo no entiende de prisas.

Cuando pierdes a alguien que amas, no solo pierdes a esa persona. pierdes la vida que existía con ella, los gestos cotidianos, las conversaciones, los planes y la versión de ti que solo existía en ese vínculo.

Tu dolor tiene una explicación biológica y emocional

El duelo no es una enfermedad. Es una respuesta natural de tu cerebro y de tu sistema emocional ante una pérdida que descoloca todo tu mapa interno.

Las zonas cerebrales relacionadas con el apego, la memoria y la identidad se activan intensamente. Por eso aparece la sensación de irrealidad, el aturdimiento, la dificultad para concentrarte, el cansancio extremo y los cambios en el sueño y el apetito.

No estás reaccionando mal. estás reaccionando como reacciona un ser humano cuando pierde algo irremplazable.

El error de pensar que el duelo tiene fases ordenadas

No es lineal. No es predecible.

Un día puedes sentir cierta calma y al siguiente el dolor vuelve con la misma intensidad que al principio.

Eso no es retroceder. Es elaborar.

El tiempo no borra. El tiempo transforma

Muchos esperan que el duelo dure semanas o pocos meses. Pero el vínculo no desaparece porque pase el tiempo.

Las fechas señaladas, los lugares compartidos, ciertos olores o canciones activan recuerdos que siguen teniendo una carga emocional muy viva.

No es debilidad. Es amor que busca una nueva forma de existir.

El duelo no consiste en olvidar. Consiste en integrar

La clave no está en “pasar página”, sino en aprender a incluir esta pérdida dentro de tu historia sin que destruya tu presente.

Aprender a recordar sin romperte. Aprender a seguir adelante sin sentir que traicionas. Aprender a vivir sin dejar atrás.

Cuándo pedir ayuda

Aunque el dolor forma parte del proceso, es importante buscar acompañamiento cuando:

El sufrimiento bloquea tu vida diaria durante meses.
Aparecen pensamientos de desesperanza profunda.
El cuerpo empieza a resentirse seriamente.
Sientes que te has quedado atrapado en el dolor.

Pedir ayuda no significa que no seas fuerte. Significa que no tienes que atravesar esto solo.

No necesitas ser fuerte en silencio

El duelo es íntimo, pero no tiene por qué ser solitario.

Poner palabras a lo que te ocurre, comprender lo que está pasando en tu interior y sentirte acompañado cambia profundamente la manera de transitar esta experiencia.

Cecilia Filippo Castelli – Psicóloga General Sanitaria
Solicita más información: 699 715 753
Camino de los Parrales 316 (Centro NUSAL) – Aguadulce